Фитнес-клуб и Центр йоги

Мы рады приветствовать Вас в фитнес клубе Виктория. Наш фитнес клуб осуществляет подготовку по трем направлениям:

• Фитнес для беременных
• Групповые программы

Prenatal – тренировка для беременных, направленная на сохранение и увеличение уровня подготовленности сердечно сосудистой системы, силы, гибкости, уменьшение боли в области спины, снижение давления, улучшение кровообращения и общего самочувствия в целом.

Step + Torso. Степ аэробика + спина и грудь. Аэробика с использованием степ платформы (аэробная часть 35-40 мин.) + силовой урок с использованием гантелей для укрепления мышц спины, груди (5-7 мин.) + брюшной пресс, талия, косые мышцы живота (5-7 мин.) + заминка (3-5 мин.)

ABL + stretch – силовой урок высокой интенсивности с использование различного спортивного оборудования, направленный на укрепление бёдер, ягодиц, брюшного пресса.

Interval training. Чередование выполнения аэробных упражнений (прыжки на месте, прыжки на месте со скакалкой, бег на месте, прыжки на степ платформе) и силовых упражнений (приседания, различные выпады, скручивания, отжимания). Силовая часть предполагает использование дополнительного оборудования. Данный вид тренировки направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы, позволяет избегать эффекта привыкания, дает полноценную нагрузку на основные группы мышц, а также способствует потере веса. Рекомендовано для людей со средней и хорошей физической подготовкой.

Body Power – силовой урок высокой интенсивности с использованием различного спортивного оборудования. Урок прорабатывает основные группы мышц:мышцы бедер, ягодиц, пресс, ниж. часть спины. Состоит из разминки (10 мин.), силовой части (40 мин.) и заминки (5 мин.)

Upperbody + stretch – силовой урок средней интенсивности с использованием различного спортивного оборудования. Урок направлен на укрепление мышц рук, плеч, груди, спины, брюшного пресса. Разминка 10 мин., основная часть урока 40 мин. + stretch-упражнения на растягивание и расслабление.

Пилатес – комбинированная система упражнений, воздействующая на менталитет человека, разум, интеллект, одновременно успешно развивающая силу, гибкость, выносливость, координацию движений.

Muscle toning + stretch – силовой урок средней интенсивности с использование различного спортивного оборудования. Нагрузка в аэробном режиме на мышцы торса (пресс, косые мышцы живота, ниж. и сред. часть спины) Разминка 10 мин., основная часть 30-35 мин. + комплекс упражнений на расслабление и растяжку рабочей зоны.

ABL + Stretching – Эффективная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости.

Step Class – Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Interval step. Чередование аэробной и силовой нагрузки, с использованием степ платформы.
В силовой части укрепление мышц ягодиц и бёдер с использованием гантелей, боди бара, мячей, амортизатора + пресс (50 мин.) + заминка (5 мин.)

Double step – танцевальная аэробика с использованием двух степ платформ (35 мин.) + силовой урок с использованием гантелей для укрепления мышц рук (трицепс, бицепс 7-10 мин.) + пресс (7-10 мин.) + заминка (3-5 мин.)

Zumba®️Fitness – это зажигательная танцевальная фитнес программа, которая основана на латиноамериканских и мировых популярных ритмах! Zumba®️ Fitness сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме! Приходя на класс Zumba®️ вы получите не только необходимую нагрузку на все группы мышц, также вы получите невероятный заряд эмоций и позитива, так как каждый класс Zumba®️ проводится в формате фитнес-вечеринки!

Body Ballet – Тренировки в боди-балете помогают в укреплении общего тонуса организма, развивают гибкость суставов и позвоночника. Задача боди-балета – научить вас управлять и контролировать свое тело, убрать лишние жировые отложения, сделать ваше тело подтянутым, гибким и упругим.

Gold Mix – Уникальная программа ориентированная на людей «40 + », сочетающая в себе различные танцевальные элементы (Latina, Восток, Испания) не сложной физической нагрузкой. Это золотая середина между спортом и танцами для души! В рамках программы есть комплексы для людей с самой разной физической подготовкой.

Power class – цель его – это развитие силы, совершенствование скелетно-мышечной системы, укрепление мышц и избавление от проблемных зон на руках, животе и ногах. Тренировка рассчитана на сжигание жира и на формирование красивого подтянутого тела, и приведет ваши мышцы в тонус. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно гантели, бодибары, утяжелители) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.

Body Sculpt – вид силовой тренировки, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, в течении занятия применяется спортивное оборудование (гантели, бодибары и многое другое).

Fly Stretch power – уникальная тренировка в гамаках, благодаря которым прорабатываются самые глубокие мышцы и связки. Разгружается позвоночник и шейный отдел, суставы обретают здоровую подвижность. Тело становится сильным, подтянутым и гибким! Формируется стрессоустойчивость и возможность получать радость от движений и возможностей своего тела!!

Static-Dinamic Stretching – Термином «динамический стретчинг» обозначаются упражнения на растяжку, которые выполняются при помощи движения. Другими словами, человек, делающий растяжку, должен делать раскачивающиеся или пружинистые движения для увеличения амплитуды движения и гибкости.

Центр Йоги Виктория предлагает Вам несколько видов программ:

• Классическая хореография
• Коррекция позвоночника
• Бодифлекс
• Восточные танцы для деток
• Ознакомительное занятие

Классическая хореография - Классический танец, как один из основных видов танца в балете, считается азбукой танцевального искусства. Занятия танцами очень полезны для развития ребенка. С раннего возраста закладывается правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы спины и всего тела. Развивается музыкальность, координация движений, вырабатывается ответственность, уважение к искусству, дисциплина. Классический танец делает внутренний мир неповторимо утонченным и прививает вкус к прекрасному.
Занятия состоят из партерной гимнастики (растяжки-разогрева), экзерсиса у станка, классических комбинаций в центре зала, прыжков (allegro) и техники вращения.
Для самых маленьких урок состоит из ритмики, упражнений, игр и импровизаций, способствующих развитию музыкальности и ритма.

Коррекция позвоночника — это комплекс упражнений, направленных на восстановление нормы функций позвоночника; коррекцию нарушений осанки, устранение функциональных блоков в позвоночнике.
Занятия адаптированы для людей разного возраста. Дети могут заниматься с родителями .
Практикующий взрослый может помогать своему ребенку в домашней практике.
И дети и взрослые получат весь спектр физических упражнений,направленных на восстановление полноценного движения, и самочувствия.
Упражнения выполняются с различным спортивным оборудованием: мячи, гантели, утяжелители, резиновые ленты.

Бодифлекс - это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки.
Диафрагмное дыхание для усиления эффекта сжигания жир, сопровождается комплексом упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже. В целом, в результате систематичных тренировок происходит коррекция веса, нормализуется работа желудка и кишечника….уменьшается риск заболевания раком, облегчается процесс расставания с вредными привычками ( курение , алкоголизм )
Противопоказания.

• Повышенное артериальное давление.
• Тяжелая стадия близорукости.
• Глаукома.
• Щитовидная железа.

Восточные танцы для деток - уроки построены на основных принципах восточного танца «Беллиданс»: постановка красивой спины, красивых рук и ног, повороты, безопасные прыжки, развитие пластики, координация движений, ритмичности и музыкальности.
Беллиданс в детском возрасте дает возможность почувствовать свою уверенность и уникальность! Ведь процесс разучивания восточных движений формирует способность к импровизации.

Ознакомительное занятие
Для тех, кто впервые приступает к занятиям Йогой и хотел бы определиться в выборе центра и направлений практики, прояснить для себя принципы тренинга и его возможные результаты, получить ответы на самые разные вопросы, касающиеся темы Йоги - предлагаем ознакомительный урок. Занятия проводятся каждую третью субботу месяца по адресу: пер. Соборный 94а в 12:00, продолжительность занятия два часа и включает в себя небольшую беседу, практическую часть (позы йоги - асаны), йога - нидру (технику глубокой релаксации). С собой иметь комфортную для вас спортивную форму, все остальное, что может понадобиться, есть в центре.