Центр красоты и здоровья «Виктория»

Просмотров: 295 366

Фитнес-клуб и Центр йоги

Мы рады приветствовать Вас в фитнес клубе Виктория. Наш фитнес клуб осуществляет подготовку по трем направлениям:

  • Танцевальные программы
  • Фитнес для беременных
  • Групповые программы

Танцевальные программы

Oriental - Восточные танцы. 1. Разучивание основных танцевальных комбинаций восточного танца 30 мин. 2. Повторение выученных раннее связок и танцев 15 мин. 3. Освоение новых элементов связок, и танцевальных комбинаций восточного танца. Регулярное посещение занятий помогает сбросить лишний вес, убрать лишние жировые отложения с талии и бёдер, подтянуть ягодицы и укрепить мышцы таза, улучшить осанку и снять боли в спине, пояснице и крестцовой зоне. Развивается координация движений, лёгкость, гибкость, женственность и привлекательность!

Aerobic + upper body. Тренировка состоит из трех частей. Часть 1. Аэробная разминка с использованием танцевальных элементов (20-25 мин.) Часть 2. Выполнение комплекса силовых упражнений для рук, спины, талии и пресса с использованием различного спортивного оборудования (25-30 мин.) Часть 3. Растяжка, направленная на расслабление, отдых, растяжение мышц (5 мин.)

Lady Style - это смесь разнообразных танцевальных стилей направлений: woman R&B, Go - Go, Ragga, Twerk, Strip dance, Stretching и др. Это занятие позволяет развить пластику и координацию движений, вы научитесь не только слышать музыку, но и двигаться под нее свободно и сексуально, сбросить лишний вес, держать тело в тонусе и чувствовать себя уверенно.

Программа для беременных

Prenatal – тренировка для беременных, направленная на сохранение и увеличение уровня подготовленности сердечно сосудистой системы, силы, гибкости, уменьшение боли в области спины, снижение давления, улучшение кровообращения и общего самочувствия в целом.

Групповые программы

Step + Torso. Степ аэробика + спина и грудь. Аэробика с использованием степ платформы (аэробная часть 35-40 мин.) + силовой урок с использованием гантелей для укрепления мышц спины, груди (5-7 мин.) + брюшной пресс, талия, косые мышцы живота (5-7 мин.) + заминка (3-5 мин.)

ABL + stretch - силовой урок высокой интенсивности с использование различного спортивного оборудования, направленный на укрепление бёдер, ягодиц, брюшного пресса.

Interval training. Чередование выполнения аэробных упражнений (прыжки на месте, прыжки на месте со скакалкой, бег на месте, прыжки на степ платформе) и силовых упражнений (приседания, различные выпады, скручивания, отжимания). Силовая часть предполагает использование дополнительного оборудования. Данный вид тренировки направлен на укрепление сердечно - сосудистой системы, позволяет избегать эффекта привыкания, дает полноценную нагрузку на основные группы мышц, а также способствует потере веса. Рекомендовано для людей со средней и хорошей физической подготовкой.

Body Power - силовой урок высокой интенсивности с использованием различного спортивного оборудования. Урок прорабатывает основные группы мышц:мышцы бедер, ягодиц, пресс, ниж. часть спины. Состоит из разминки (10 мин.), силовой части (40 мин.) и заминки (5 мин.)

Upperbody + stretch - силовой урок средней интенсивности с использованием различного спортивного оборудования. Урок направлен на укрепление мышц рук, плеч, груди, спины, брюшного пресса. Разминка 10 мин., основная часть урока 40 мин. + stretch - упражнения на растягивание и расслабление.

Пилатес – комбинированная система упражнений, воздействующая на менталитет человека, разум, интеллект, одновременно успешно развивающая силу, гибкость, выносливость, координацию движений.

Muscle toning + stretch – силовой урок средней интенсивности с использование различного спортивного оборудования. Нагрузка в аэробном режиме на мышцы торса (пресс, косые мышцы живота, ниж. и сред. часть спины) Разминка 10 мин., основная часть 30-35 мин. + комплекс упражнений на расслабление и растяжку рабочей зоны.

Stretch — комплекс упражнений направленный на развитие гибкости и восстановление мышц после физических нагрузок. Тренировки подходят как для мужчин, так и для женщин с любым уровнем физической подготовки

Fitness Ballet — этот урок включает в себя хореографию и силу, развивает пластику и гибкость, помогает выработать красивую осанку.

Step + power body. Тренировка состоит из трех частей. Часть 1. 15 мин. Разминка на степ платформе (уровень сложности 1 - 2) Часть 2. Выполнение комплекса силовых упражнений для ягодиц и ног с использованием различного спортивного оборудования, также выполнение упражнений на пресс (35-40 мин.) Часть 3. 5-10 мин. растяжка, направленная на расслабление и растяжение задействованных в тренировке групп мышц.

ABS + Stretching - Эффективная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости.

Basic Step - Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Step + power + stretch. Комплексная тренировка, включающая в себя степ аэробику, силовую часть и растяжку. Урок позволяет эффективно тренировать как основные группы мышц так и сердечно - сосудистую и дыхательную системы. Продолжительность урока — 1,5 часа, где первые 30-40 мин. аэробная нагрузка с использованием степ платформы. Вторая часть — силовая тренировка на проработку основных мышечных групп. Всегда отельный акцент на спину, ягодицы, и мышцы живота. Заключительная часть урока растяжка, которая помогает снять напряжение в мышцах, улучшить гибкость и подвижность суставов, вернуть мышцам, сухожилиям и связкам эластичность и защитить их от травм.

Stretch-balance. Урок, включающий в себя как статические упражнения, направленные на растягивание различных мышечных групп, так и упражнения на координацию и баланс. Тренировка направленна на улучшение осанки, развитие чувства равновесия и укрепление мышц - стабилизаторов позвоночника. Подходит для людей различного уровня подготовки.

Step dance2 + core. Комплексная тренировка, включает в себя степ аэробику и силовую часть. Первая часть урока включает в себя разучивание танцевальных комбинаций на степ платформе (30-35 мин.) Уровень сложности 2. В результате укрепляется сердечно - сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, корректируется вес, повышается общий тонус организма. Вторая часть Core. Укрепление мышечного корсета в области талии. Проработка кора, улучшение осанки, уменьшает объемы талии, подтягивает мышцы живота. (Рекомендовано для подготовленных)

Interval step. Чередование аэробной и силовой нагрузки, с использованием степ платформы.
В силовой части укрепление мышц ягодиц и бёдер с использованием гантелей, боди бара, мячей, амортизатора + пресс (50 мин.) + заминка (5 мин.)

Double step - танцевальная аэробика с использованием двух степ платформ (35 мин.) + силовой урок с использованием гантелей для укрепления мышц рук (трицепс, бицепс 7-10 мин.) + пресс (7-10 мин.) + заминка (3-5 мин.)

Body Sculpt. Универсальный силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, с использованием различного фитнес - оборудования .

Классическая хореография - Классический танец, как один из основных видов танца в балете, считается азбукой танцевального искусства. Занятия танцами очень полезны для развития ребенка. С раннего возраста закладывается правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы спины и всего тела. Развивается музыкальность, координация движений, вырабатывается ответственность, уважение к искусству, дисциплина. Классический танец делает внутренний мир неповторимо утонченным и прививает вкус к прекрасному.
Занятия состоят из партерной гимнастики (растяжки - разогрева), экзерсиса у станка, классических комбинаций в центре зала, прыжков (allegro) и техники вращения.
Для самых маленьких урок состоит из ритмики, упражнений, игр и импровизаций, способствующих развитию музыкальности и ритма.

Центр йоги

Центр Йоги Виктория предлагает Вам 3 вида программ:

  • Классическая йога
  • Коррекция позвоночника
  • Мама и малыш

Классическая йога
Термин «классическая йога» означает, что работа с телом и сознанием основана на постулатах древнего систематизированного руководства «Йога сутрах» Патанджали. Где отражена безличная технология практики, суть которой заключается в создании условий для самонастройки психосоматики без всяких умозрительных соображений на тему как это сделать правильно, лучше или быстрее. Если технология соблюдена, независимо от того, в каком аспекте практики она реализуется: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара и самьяма, то все произойдет само, - и это будет как раз то, что нужно именно Вам. 

Коррекция позвоночника
Занятия ведет Кирсанова Марина - сертифицированный инструктор классической йоги, пилатеса, методист ЛФК. 
В настоящее время является инструктором школы йоги Виктора Бойко. Ведет занятия для всех возрастных групп с разным уровнем подготовки. 14 лет является профессиональным специалистом по лечебной физкультуре для детей и взрослых, где основной упор делается на коррекцию позвоночника. 

Мама и малыш
Занятие по раннему развитию от 1,5 до 3 лет.  

Основная цель занятия получение благоприятного опыта взаимодействия мамы и ребенка, обучение конструктивной игре в ходе совместной деятельности, социальная адаптация в безопасной среде, развитие восприятия, моторики, эмоциональной и физической сферы.