Центр красоты и здоровья "Виктория"

Просмотров: 269 290

Фитнес-клуб и Центр йоги

Мы рады приветствовать Вас в фитнес клубе Виктория. Наш фитнес клуб осуществляет подготовку по трем направлениям:

  • Танцевальные программы
  • Фитнес для беременных
  • Групповые программы

Танцевальные программы

Oriental — Восточные танцы. 1. Разучивание основных танцевальных комбинаций восточного танца 30 мин. 2. Повторение выученных ранее связок и танцев 15 мин. 3. Освоение новых элементов связок, и танцевальных комбинаций восточного танца. Регулярное посещение занятий помогает сбросить лишний вес, убрать лишние жировые отложения с талии и бёдер, подтянуть ягодицы и укрепить мышцы таза, улучшить осанку и снять боли в спине, пояснице и крестцовой зоне. Развивается координация движений, лёгкость, гибкость, женственность и привлекательность!

Aerobic + upper body. Тренировка состоит из трех частей. Часть 1. Аэробная разминка с использованием танцевальных элементов (20-25 мин) Часть 2. Выполнение комплекса силовых упражнений для рук, спины, талии и пресса с использованием различного спортивного оборудования (25-30 мин) Часть 3. Растяжка, направленная на расслабление, отдых, растяжение мышц (5 мин)

Lady Style — это смесь разнообразных танцевальных стилей направлений: woman R&B, Go-Go, Ragga, Twerk, Strip dance, Stretching и др. Это занятие позволяет развить пластику и координацию движений, вы научитесь не только слышать музыку, но и двигаться под нее свободно и сексуально, сбросить лишний вес, держать тело в тонусе и чувствовать себя уверенно.

Программа для беременных

Prenatal – тренировка для беременных, направленная на сохранение и увеличение уровня подготовленности сердечно сосудистой системы, силы, гибкости, уменьшение боли в области спины, снижение давления, улучшение кровообращения и общего самочувствия в целом.

Групповые программы

Step + Torso. Степ аэробика + спина и грудь. Аэробика с использованием степ платформы (аэробная часть 35-40 мин.) + силовой урок с использованием гантелей для укрепления мышц спины, груди (5-7 мин.) + брюшной пресс, талия, косые мышцы живота (5-7 мин) + заминка (3-5 мин)

ABL + stretch — силовой урок высокой интенсивности с использование различного спортивного оборудования, направленный на укрепление бёдер, ягодиц, брюшного пресса.

Interval training — Чередование выполнения аэробных упражнений (прыжки на месте, прыжки на месте со скакалкой, бег на месте, прыжки на степ платформе) и силовых упражнений (приседания, различные выпады, скручивания, отжимания). Силовая часть предполагает использование дополнительного оборудования. Данный вид тренировки направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы, позволяет избегать эффекта привыкания, дает полноценную нагрузку на основные группы мышц, а также способствует потере веса. Рекомендовано для людей со средней и хорошей физической подготовкой.

Body Power — силовой урок высокой интенсивности с использованием различного спортивного оборудования. Урок прорабатывает основные группы мышц:мышцы бедер, ягодиц, пресс, ниж. часть спины. Состоит из разминки (10 мин), силовой части (40 мин.) и заминки (5 мин)

Upperbody + stretch — силовой урок средней интенсивности с использованием различного спортивного оборудования. Урок направлен на укрепление мышц рук, плеч, груди, спины, брюшного пресса. Разминка 10 мин., основная часть урока 40 мин. + stretch— упражнения на растягивание и расслабление.

Пилатес – комбинированная система упражнений, воздействующая на менталитет человека, разум, интеллект, одновременно успешно развивающая силу, гибкость, выносливость, координацию движений.

Muscle toning + stretch – силовой урок средней интенсивности с использование различного спортивного оборудования. Нагрузка в аэробном режиме на мышцы торса (пресс, косые мышцы живота, ниж. и сред. часть спины) Разминка 10 мин, основная часть 30-35 мин. + комплекс упражнений на расслабление и растяжку рабочей зоны.

Stretch — комплекс упражнений направленный на развитие гибкости и восстановление мышц после физических нагрузок. Тренировки подходят как для мужчин, так и для женщин с любым уровнем физической подготовки

Fitness Ballet — этот урок включает в себя хореографию и силу, развивает пластику и гибкость, помогает выработать красивую осанку.

Step + power body Тренировка состоит из трех частей. Часть 1. 15 мин. Разминка на степ платформе (уровень сложности 1-2) Часть 2. Выполнение комплекса силовых упражнений для ягодиц и ног с использованием различного спортивного оборудования, также выполнение упражнений на пресс (35-40 мин) Часть 3. 5-10 мин растяжка, направленная на расслабление и растяжение задействованных в тренировке групп мышц.

ABS + Stretching — Эффективная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости.

Basic Step — Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Step + power + stretch. Комплексная тренировка, включающая в себя степ аэробику, силовую часть и растяжку. Урок позволяет эффективно тренировать как основные группы мышц так и сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Продолжительность урока — 1, 5 часа, где первые 30-40 мин. аэробная нагрузка с использованием степ платформы. Вторая часть — силовая тренировка на проработку основных мышечных групп. Всегда отельный акцент на спину, ягодицы, и мышцы живота. Заключительная часть урока растяжка, которая помогает снять напряжение в мышцах, улучшить гибкость и подвижность суставов, вернуть мышцам, сухожилиям и связкам эластичность и защитить их от травм.

Stretch-balance. Урок, включающий в себя как статические упражнения, направленные на растягивание различных мышечных групп, так и упражнения на координацию и баланс. Тренировка направленна на улучшение осанки, развитие чувства равновесия и укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника. Подходит для людей различного уровня подготовки.

Step dance2 + core. Комплексная тренировка, включает в себя степ аэробику и силовую часть. Первая часть урока включает в себя разучивание танцевальных комбинаций на степ платформе (30-35 мин) Уровень сложности 2. В результате укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, корректируется вес, повышается общий тонус организма. Вторая часть Core. Укрепление мышечного корсета в области талии. Проработка кора, улучшение осанки, уменьшает объемы талии, подтягивает мышцы живота. (Рекомендовано для подготовленных)

Interval step. Чередование аэробной и силовой нагрузки, с использованием степ платформы. В силовой части укрепление мышц ягодиц и бёдер с использованием гантелей, боди бара, мячей, амортизатора + пресс (50 мин) + заминка (5 мин)

Double step — танцевальная аэробика с использованием двух степ платформ (35 мин) + силовой урок с использованием гантелей для укрепления мышц рук (трицепс, бицепс 7-10 мин) + пресс (7-10 мин) + заминка (3-5 мин)

Body Sculpt. Универсальный силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, с использованием различного фитнес-оборудования.

Классическая хореография — Классический танец, как один из основных видов танца в балете, считается азбукой танцевального искусства. Занятия танцами очень полезны для развития ребенка. С раннего возраста закладывается правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы спины и всего тела. Развивается музыкальность, координация движений, вырабатывается ответственность, уважение к искусству, дисциплина. Классический танец делает внутренний мир неповторимо утонченным и прививает вкус к прекрасному. Занятия состоят из партерной гимнастики (растяжки-разогрева), экзерсиса у станка, классических комбинаций в центре зала, прыжков (allegro) и техники вращения. Для самых маленьких урок состоит из ритмики, упражнений, игр и импровизаций, способствующих развитию музыкальности и ритма.

Центр йоги

Центр Йоги Виктория предлагает Вам 3 вида программ:

  • Классическая йога
  • Коррекция позвоночника
  • Мама и малыш

Классическая йога
Термин «классическая йога» означает, что работа с телом и сознанием основана на постулатах древнего систематизированного руководства «Йога сутрах» Патанджали. Где отражена безличная технология практики, суть которой заключается в создании условий для самонастройки психосоматики без всяких умозрительных соображений на тему как это сделать правильно, лучше или быстрее. Если технология соблюдена, независимо от того, в каком аспекте практики она реализуется: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара и самьяма, то все произойдет само, - и это будет как раз то, что нужно именно Вам. 

Коррекция позвоночника
Занятия ведет Кирсанова Марина - сертифицированный инструктор классической йоги, пилатеса, методист ЛФК. 
В настоящее время является инструктором школы йоги Виктора Бойко. Ведет занятия для всех возрастных групп с разным уровнем подготовки. 14 лет является профессиональным специалистом по лечебной физкультуре для детей и взрослых, где основной упор делается на коррекцию позвоночника. 

Мама и малыш
Занятие по раннему развитию от 1,5 до 3 лет.  

Основная цель занятия получение благоприятного опыта взаимодействия мамы и ребенка, обучение конструктивной игре в ходе совместной деятельности, социальная адаптация в безопасной среде, развитие восприятия, моторики, эмоциональной и физической сферы.